近日我国新版《7岁以下儿童生长标准》开始实施明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标
当下春暖花开对于孩子来说是一年中增高益智最好的季节
如何判断孩子是否属于发育迟缓？怎么做才能帮助孩子长得更高？用好三招抓住春天长高黄金时间
很多家庭都有一面身高墙，隔三岔五就会让孩子贴墙站着量一量长多高了。现在就可以对照新版《7岁以下儿童生长标准》来判断身高有没有达标了。
新《标准》的主要起草人、首都儿科研究所生长发育研究室研究员李辉介绍，从《标准》的表达方式来说，有百分位和标准差两种方法。对于家长来讲，百分位更容易理解。
百分位就是一百个同年龄的孩子从矮到高排队，排在第50位的就叫平均水平，第3个到97之间被视为正常范围。低于第3个的，属于身材矮小。如果高于第97个，属于身材高大。
据流行病学及人口推算，我国儿童矮小症的发病率约为3%，全国4—15岁需要干预的矮小儿童约有700万。一些孩子身高长得较慢，家长经常焦虑孩子是否发育迟缓。
李辉建议，一般身高矮小或者生长迟缓，主要是按同年龄同性别儿童的生长标准，低于身高的第三百分位或两个标准差以下就叫身材矮小。
生长迟缓还有一个定义，就是得要看孩子的生长速度，两岁到七岁，如果每年身高增长速度小于5厘米，也属于生长缓慢。
值得注意的是世界卫生组织的一项研究证实孩子的生长发育有显著的季节性其中春季（3月-5月）长得最快身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍在这个时候家长们应该怎样结合孩子的阶段特点进行日常调护呢？
要让孩子营养均衡，饮食上保证荤素搭配，摄取足够的蛋白质和必需的脂肪酸、矿物质和维生素。春日饮食这样做——
■ 多吃蔬菜——防病
春季气温变化大，对于体温调节和免疫功能尚未发育完善的孩子来说，稍有风吹草动，就易感冒发热、咽痛声哑、咳嗽气喘等，要提高孩子免疫力，一定要注意饮食均衡、营养全面。
早春时节，最易患口角炎，齿龈易出血，皮肤易干燥，因此需要富含维生素及矿物质的食品，新鲜蔬菜是个不错的选择。
如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆等。同时适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、玉米、麦片、南瓜等，有助于增加体内的粗纤维。
春季是万物复苏的季节，这个时期孩子生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。
为了增进孩子食欲和避免偏食，同时保持充分合理的营养，家长们要注意食物品种丰富多样，色、香、味俱全，主食粗细交替，辅食荤素搭配，每天加1-2次点心。
孩子在生长发育加速的同时，需钙量会有所增加，在饮食上应多选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。
春天脑发育也较快，应给孩子多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。
立春后饮食应该“省酸增甘”，因此要少给孩子吃山楂片，少喝橙汁之类的酸味食品。甜味食物入脾，能补益脾气，如大枣、山药等可以适当吃一些。
此外，养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等都是孩子春季饮食的不错选择。
春季天气温度由冷转暖，阳气升涨，容易“上火”，要忌食燥热食物，少吃辛辣食品如辣椒等。
巧克力、果脯也是萌生“内热”的泉源，也在忌食之列。
春季是过敏高发季，有过敏史的人群要慎用海鲜、虾、海鱼等容易引起过敏的食物。
注意：千万不要让孩子摄入过量不必要的保健品，因为有些补品中含有促进孩子发育的成分，短期内会加快孩子的生长进度，但可能会导致孩子提前发育、骨骺线提前闭合。骨骺线是衡量长高空间的金标准，一旦闭合，孩子长高的空间就基本消失了。
睡眠在孩子的生长发育中有着重要的意义，比睡得早、睡得多更重要的，是帮孩子养成稳定的睡眠规律。
生长激素对长高很重要，而它一般会在深度睡眠时出现分泌高峰，分泌量是清醒时的3倍。生长激素有两个分泌高峰：一是晚间10点至凌晨2点，另一个是清晨5点至7点，且都需要处于深度睡眠状态。
家长们要尽可能让孩子在夜间9点左右睡觉。一般来说，4个月-1岁之间的婴儿建议睡眠时间是12-16个小时，1-2岁的幼儿建议睡眠时间是11-14个小时，3-5岁的儿童建议睡眠时间是10-13个小时，6-12岁的儿童建议睡眠时间是9-12个小时。
研究显示，运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。特别是户外运动，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成，利于钙、磷吸收，能促进骨骼生长。
在运动方式上，首先建议选择跳跃、悬吊、伸展和灵敏性高的运动，可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉伸。
每天30分钟到2小时的运动，不但能让孩子长个儿快，还能增强学习能力，提高学习效率，事半功倍。
单杠悬垂，每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复。
面对墙壁而立，在墙上预先划一条标记线，然后，让孩子踮起脚尖，双手手指沿墙尽量向上伸展，设法触及或超出此标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。反复做几次。
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。每次须尽力，争取每次跳得尽可能高。反复做几次。
孩子在水中做伸展运动时，可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼。建议6-10岁的孩子就可以开始学习游泳了。但在游泳前一定要做足准备运动，并且游泳的时间不要过长。
篮球、排球、羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。如果孩子喜欢较为激烈的运动，可以进行这方面的练习。
如果孩子不喜欢剧烈运动，可以经常做做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习，年纪小的孩子，可以让他们跑坡，找20-30米长，倾斜度不是特别大的小坡，让孩子来回跑，登坡时放松，下坡时加速，重复2-4次，只要坚持做下来，对于长高有很好的促进作用。
未经允许不得转载：育儿树 » 春季长高“狂飙”期，孩子“蹿个儿”有妙招
记住，再爱孩子，也要舍得让他吃这5种苦!
睡前坚持陪孩子做这4件事，孩子的变化惊人
春天多吃四种菜，孩子爱吃长个快
孩子发烧，多少度可以用药？有哪些退烧药？
孩子有这三种表现，暗示你控制得太多了
孩子厌学不想去学校，家长怎么办？
【育儿宝典】如何防止儿童性早熟！